엽산 효능 알아봤어요!

 

계획임신을 앞두고 있다면
엽산 효능 부터 찾아보시는 분들이
많을 거예요. 산모들이 먹는
첫 번째 영양소라고 많이
알려져 있죠. 그런데 여기서
팩트는 임신 후가 아닌 전부터
챙겨야 하는 것이며 엄마 혼자
먹는 것이 아니라 아빠도 함께
섭취를 해야 한다는 거였어요.

이외에도 복용전에 주의할 점이
많아서 건강한 임신을 위해
꼼꼼하게 알아보았어요.

 

 

 

 

우리에게는 비타민B군에 속한다고
하는 영양소인데 음식으로 보충을
하는 사람들이 많다고 해요.
녹황색채소에 엄청 많이 함유가
되어있는데 문제는 조리를
하는 과정에서 80% 이상은
파괴된다고 해요. 생으로
안 먹으면 충족하기 어려운 데다
수용성이라 몸 안에 저장도
많이 못 한다고 알려졌어요.

 

 

 

요구량이 증가할 때 적절하게
채워주지 못한다면 태아의
선천성 기형의 위험도가
40% 이상 증가한다고 해요.

심지어 산모들은 임신중독증이나
우울감 등도 생길 수 있다고
하죠. 그렇기 때문에 건강한
아이를 기다리고 출산 때까지
탈이 없으면 미리 챙겨야 한다고
해요. 계획하기 3개월 정도
전부터 먹는 것을 권하고 있어요.

 

 

 

그런데 엽산 효능이 아빠들에게도
중요하다는 걸 처음 알았어요.
정자의 기능 향상에 효과가
탁월하다고 하며 이건 곧 건강한
태아가 된다는 뜻이라고 해요.

그렇기 때문에 임신을 하기
전에는 부부가 동시의 섭취를
해야 한다고 알려져 있었어요.
그렇지만 임신전과 후 그리고
출산 후에 복용 함량이 다르기
때문에 이 부분까지 미리 체크해
보는 게 좋다고 하더라고요.

 

 

 

임신 계획단계에서는 부부가
함께 400㎍를 복용해야 하며
임신을 하면 산모만 600㎍
정도를 섭취해야 해요.

태아의 신경관형성 시기는
14주차까지라서 초기에 반드시
먹어야 하는 것이었어요.
그리고 출산하면 550㎍라고
알려져 있었어요.

다만 보충제로는 400㎍까지가
좋고 나머지는 음식으로
먹는 것이 좋다고 하더라고요.

 

 

 

그렇지만 아직까지 우리나라
산모들은 초기에 제대로
챙기지 않는 수준이었어요.

약 30% 정도만 먹고 있어서
결핍에 놓여있다고 해요.
물론 의도하지 않게 뱃속에
아이가 찾아올 수도 있어
처음에 제대로 못 먹을 수
있지만 계획하고 있는
분들이라면 오늘 내용 살펴서
미리 부족하지 않도록
준비하는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

 

그리고 여러 브랜드에서 판매되고
있기 때문에 태어날 아이와
부모의 건강을 위해서 어떤
상품을 먹는지도 아주 중요해요.

산모들의 필수품이라 아주 많은
상품들이 유통되고 있거든요.
저는 처음 복용이라 신중하게
비교를 해보았는데 눈이
가는 게 딱 하나 있었어요.
포뉴의 엽산 400이었죠.

 

 

 

이 브랜드는 일단 레몬추출이라
마음 편히 먹을 수 있겠더라고요.
자연 유래 원료는 인체친화적인
거라 안전하다고 알려져 있어요.

그렇지만 이걸로 선택한 이유는
안전뿐 아니라 활성도도 높기
때문이에요. 먹고 나서 복잡한
과정들을 거치지 않고 이용이
되는 거라 임산부들에게
선호도가 높더라고요.

 

 

 

심지어 대사에 필요한 영양소가
배합되어 있어서 여러모로
이득이었어요. 엽산 효능을 위해
몸에서 비타B12가 엄청
쓰인다고 해요. 

그래서 결핍이 올 수 있어
따로 챙기라고 권하지만 
이 안에는 함유가 되어있어서 
편하겠더라고요.
일일 기준치 대비 138%를
섭취할 수 있어서 타사에서
파는 것에 비해 만족했어요.

 

 

 

그리고 탯줄을 통해 엄마가
먹는 모든 것이 전달이 되기
때문에 태아의 안전을 위해
無화학으로 가공이 됐다고 해요.

산모들은 섭취하는 것을
무척 까다롭게 따져본다는데
보조제라고 방심하면 안 되더라고요. 
은근히 해로운 게 생산과정에 
쓰이는데 이건 완벽하게 배제시킨
순한 제품이였어요.

 

 

뿐만 아니라 건강증진이
곧 건강한 출산으로 이어지는거라
농산물이 듬뿍 들어있더라고요.
영양 밸런스를 맞춘다는 건
단순하게 한 가지 영양공급으로
가능한 게 아니잖아요.

특히 산모처럼 여러 보충을
해주어야 할 때는 더 과일과
채소 등을 잘 챙겨야 하는데
이 안에 가득이라 안도감이
생겼어요. 심지어 전부
유기농이라 이 브랜드
상품은 선물용으로도
인기라고 하더라고요.

 

 

 

뿐만 아니라 건강증진이
곧 건강한 출산으로 이어지는거라
농산물이 듬뿍 들어있더라고요.
영양 밸런스를 맞춘다는 건
단순하게 한 가지 영양공급으로
가능한 게 아니잖아요.

특히 산모처럼 여러 보충을
해주어야 할 때는 더 과일과
채소 등을 잘 챙겨야 하는데
이 안에 가득이라 안도감이
생겼어요. 심지어 전부
유기농이라 이 브랜드
상품은 선물용으로도
인기라고 하더라고요.

 

 

 

그런데 이건 밀폐형으로
완벽하게 차단을 시켰고 뚜껑은
아이들이 쉽게 못 열도록
설계된 이중마개였어요.
여러 가지로 따져봐도 전부
퍼펙트하다고 생각했죠. 그래서
계획 때부터 임신 그리고 출산
때까지 먹기 좋을 것 같아요.

 

 

 

패키지에는 두 달 분량이
한 통에 들어있고 하루
한 정씩만 먹는 거라 부담도
없어요. 무엇보다 크기가 작아
공복에 섭취해도 불편감을
주지 않아요. 예민한 제가
먹었을 때도 속이 쓰리거나
부대끼지 않기 때문에 입덧 있는
산모들도 먹기 좋을 것 같아요.

간혹 합성원료로 만들어진 건
부작용이 동반될 수 있다고 하니
참고하면 좋을 거예요.

 

 

 

하지만 좋은 성분이 들어간 것을
잘 챙겼다고 해서 아이 계획
준비가 끝난 건 아니에요.
태아가 건강할 거라는 보장은
아무도 못해주는 거니까
평소 건강하게 식단을 조절해서
먹어야 하고 생활습관도
고쳐야 신경 써야 한대요.

특히 임신하고 나면 운동량이
어느 정도 있어야 출산 때
덜 고생한다고 해서 지금부터라도
미리 조금씩 습관을 들여놓으려고
요가 매트까지 주문했어요.
다만 하루 삼십분씩만 해야
빠른 포기를 안 할 것 같아
무리는 안 해요.

 

 

 

 

그렇기 때문에 엽산 효능과
더해져야 하는 주의할 점도
미리 잘 체크해서 건강한 아이가
찾아오길 기다려보세요.

저는 통 하나를 거의 다
비워내 가고 있는데 몸의 변화는
체감되지 아직까지 나타나지
않지만 마음이 편해요.
준비가 됐다고 느끼고 있어서
저처럼 의심이 많은 분들에게도
괜찮을 것 같아 임신 소식을
기다리는 분들 위해서 강추해요.

 

 

 

임산부 엽산 천연 : 포뉴