비타민d 효능 많은 음식 총정리

 

 

 친구들과 대화를 나누던 중
 기본적인 영양제도 챙겨먹지
 않는 사람이 저밖에 없다는 걸
 알게 되었는데요,
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 몇년 전만 하더라도 이렇게
 건강을 챙기는 주변 지인은 없었거든요.
 다들 나이가 들어가고 있긴 한가봐요.
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 얼마 전 감기 몸살이 심하게
 걸려서 아무리 쉬고 또 쉬어도
 몸이 회복되지 않길래 병원을
 찾았고 의사 권유대로 비타민D
 검사를 같이 받아봤어요.
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 요즘 현대인들 중 해당 영양소가
 결핍된 사람이 정말 많다고 하는데
 실내 활동을 많이 하는 사람은
 반드시 활성형 비타민D 영양제로
 충분히 보충해줘야 한다고 했구요.
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 ​원래는 비타민d 효능을 위해
 비타민d 많은 음식을 평소에
 꾸준히 섭취해주면 된다고 하는데요.

 연어나 갑각류에 많은 영양소로 
 평소에 해산물을 좋아하시는
 분들은 더욱 자연스럽게
 섭취가 가능하기도 해요.

 

 하지만 실제로 몸에 흡수되는
 것은 D3로 햇빛에서 받을 수 있는
 영양소다보니 비타민d 효능을
 볼 정도로 먹기엔 충분치 않아요.
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 저도 보통 결핍이 아닌 심한 결핍으로
 결과가 나왔고 주사를 한대
 맞는게 좋을거란 추천을 하던데
 별로 내키지 않아서 그냥 집으로
 돌아왔어요.
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 검색해봤더니 주사로 비타민D를
 보충하게되면 금액적으로도
 부담이 되고 주기적으로 맞아야
 한다는 말이 있더라구요.
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 친구들이 했던 말이 갑자기
 떠올라서 바터만D 영양제로 한번
 비타민d 효능을 
 보충해볼까 생각하게 되었어요.
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 아이부터 성인 노령층 모두 다
 체내 비타민D는 결핍되어서는
 안된다고 하는데요 튼튼한
 골격 형성을 위해서도 필요하며
 골밀도 감소를 막기 위해 뼈건강을
 챙겨보기 위해서도 필요할 것 같았어요.
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 얼마나 많은양을 먹어야 할 지
 아는바가 없었고 친구들한테
 물어보고 또 물어보면서
 활성형 비타민D로 섭취하기로 했어요.
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 이렇게 높은 함량과 뼈 건강에
 도움되는 성분을 다 찾아보고

친구들이 먹고 있는 브랜드 중에서

찾다보니 임산부들이 많이 먹고있는
 포뉴 비타민D 5000IU D3를
 고르게 되었어요.
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 하루에 1정만 먹더라도
 활성형 비타민D3가 함유되어
 있기 때문에 5000IU를
 모두 다 보충할 수 있다더라구요.
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 타사대비 높은 함량을
 자랑하고 있었고 일반 성인
 1일 섭취량인 400IU 대비
 1,250%나 보충할 수 있는거에요.
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 여기서 한가지 의문이 생길 수
 있는데요 고용량을 이렇게
 한번에 챙기면 오히려 신체에
 부담을 줄 수 있는 것은 아닐지
 걱정할 수 있잖아요.
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 원래 비타민D는 식품만으로
 충족시킬 수 없고 햇빛을
 통해 합성하게 되는데
 요즘과 같은 시기에는 실내
 활동을 주로 하게되어
 결핍되기 쉽다고 했어요.
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 그래서 비타민d 효능을
 위해서는 5,000IU 까지는 필히
 섭취하는 걸 권장하고 있구요.
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 타사 제품도 많이 찾아봤는데
 보통 함량이 높아도 1,000IU
 정도로 출시하고 있더라구요.
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 포뉴는 타사대비 5배 높은
 함량을 자랑하고 있고
 안심하고 꾸준히 먹기만하면
 된다는거에요.
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 건조효모를 주원료로 하여
 추출했다는 D3는 활성이
 많이 높아서 비타민d 효능이
 좋다고 하죠. 실제로 훨씬 체내 흡수가
 잘 된다는 장점을 지니고 있는데요.
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이런 비타민D는 크게 D3와 D2로
 나눠진다고 해요.

 

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 D3는 햇빛에 피부가 노출되어
 생성될 수 있는 형태로
 체내 흡수가 빠른 활성형 비타민D에요.
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 D2는 D3에 비해 체내 흡수가
 느리고 활성되는 속도역시
 따라갈 수 없다고 하는데요,
 영양제를 선택할 때 활성형인지
 아닌지 미리 확인해보는게 좋아요.
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 처음에는 단순히 내 몸에
 결핍된 정도가 심하다고 해서
 무작정 먹어봐야 겠다고
 생각했지만 지금은 비타민D를
 왜 꼭 섭취해야하는지 이유를
 알고 꾸준함을 유지하고 있어요.
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 튼튼한 뼈 건강을 유지하고자
 한다면 꼭 필수적인 물질이구요
 혈중 칼슘과 인의 수준을
 항상 정상적으로 조절하며
 유지하는 역할을 한다는 것을
 알고 계시면 좋아요.
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 일반적인 식품을 통해 보충
 하게 된다면 흡수가 제한적이며
 하루 20분 이상은 자외선차단제를
 바르지 않은 전신 피부 그대로
 햇볕에 노출시켜야 하는데요,
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 오히려 피부에 자극받게되어
 피부 건강이 나빠질 수 있어요.
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 외출을 꺼리는 사람들,
 실내 활동을 주로 하는 사람들은
 이미 결핍증에 시달리고 있을거에요.
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 그리고 한가지 더 참고할 내용은
 임산부라면 반드시 꼭
 활성형 비타민D 영양제를

챙겨야한다는 것인데요.
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 건강프로그램에서 봤는데
 태아의 뼈성장과 면역기능을
 증가시켜주는 역할을
 비타민D가 한다고 하더라구요.
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 건강한 임신, 올바른 태아 성장을
 위해서는 미리 준비하고
 제때 챙겨보셔야 할거에요.
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 제가 고른 비타민D 영양제는 아쿠아코팅
 정제를 하게 되면서 정제의
 안정성을 높인 기술을 담아냈는데
 코팅하지 않은 정제와 비교했을 때
 안정성이 무척 뛰어나요.
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 타정이 잘 부러지지도 않고
 깨지지도 않아 분진이 날려 손에
 묻을 일도 없는데요.
 ​표면이 매끄러워서 목넘김이
 편하고 이물감이나 냄새까지 다 줄였어요.
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여기에 안심할 수 있도록 ​
 카제로템(CAZEROTEM) 검증을
 받아 이산화규소나 합성
 감미료 착향료 등을 배제하고
 대신 유기농 말토텍스트린혼합제제
 4종을 넣었는데요.
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 그리고 WGM 인증도 받아 제품에
 표기된 정보가 잘못된 정보면
 배상을 해준다고 하여 섭취할 때
 믿음이 갔어요.
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 제가 구입한 활성형 비타민D 제품은
 포장도  개별 PTP포장으로 되어 있어서
 정제를 보관하고 섭취하는데에
 편의성을 더 끌어 올렸는데요
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 위생은 물론 휴대성이 뛰어나
 하루도 빠짐없이 꾸준히 먹을 수
 있도록 다양한 장점을 다 갖춰두었어요.
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 현대인들은 실내활동이 많아
 비타민d 효능을 보기 힘든
 경우가 많다고 하죠.
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 따라서 부족함을 채우기 위해
 보충제를 알아보고 계신다면
 No Chemical에 아쿠아코팅으로
 제조된 NAC비타민D 영양제인지 확인 후
 제품을 골라 꾸준히 섭취해보세요.
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포뉴 비타민D 5000IU D3 450mgx60정 카제로템 : 포뉴