비오틴 부작용 걱정 하지 않으려면

살이 좀 찌고 나니까 꾸밀 때는 오롯이 헤어스타일 신경 썼던 것 같아요. 파마나 염색을 자주 했었는데 나이를 먹다 보니 이것들이 쌓여가면서 두피에 문제로 나타나더라고요. 맥아리 없이 머리카락이 약해진다거나 끊어지기도 했답니다. 

트리트먼트를 받았지만 해결되는 문제는 아니겠더라구요. 그럼에도 불구하고 포기가 안되는 헤어 시술을 받기 위해 어떻게 머리카락도 굵어지고 모근도 튼튼하게 영양을 공급할까 찾아봤는데 비오틴이 결핍되지 않게 충분히 보충해 주어야 한다더라구요.  

그래서 보충제를 먹어볼까 했는데 비오틴 부작용이 걱정되더라고요. 다른사람들 후기를 보면 은근 많았어서 무서웠죠  세세하게 따져봤을 때는 메스꺼움이나 알레르기반응, 설사 등이 있을 수 있다고 하지만 성분이 좋은 걸로 골라 먹으면 이런 고민을 하지 않아도 된다고 하더라고요. 굳이 두피까지 영양제를 먹으며 관리해야 하나 싶을 텐데 모발은 미리 케어해주는 것이 가장 좋다고 해요. 당근 탈모가 이미 진행되거나 머리카락이 많이 상했다면 치료가 필요하겠지만 예방을 위해서는 이렇게 챙겨주어야 좋다고 해요.

생전 번거로워서 좋아하지도 않은 영양제를 먹으려고 했기에 일단 소비자들의 평도 중요했어요. 아예 이쪽으로는 정보가 없다 보니 부담이 됐거든요. 그런데 대부분의 사람들은 합성원료만 주의하면 문제가 없다고 했고 저는 추가적으로 함량을 체크해서 빠르게 효과를 보려고 했죠. 어차피 비오틴 부작용은 없다고 했으니까요.

그래서 간편하게 챙길만한 것들로 마지막까지 신중하게 비교를 했고 결론적으로 포뉴란 브랜드로 선택할 수 있었어요. 이 회사는 이미 입소문이 탄탄하게 퍼졌기에 믿음직스러웠거든요. 무엇보다 자연에서 추출한 건조효모 형태의 주원료가 무려 900ug나 들어있다는 게 장점이었죠. 부담되지도 않는데 일일권장량 대비 30배 정도 많은 양이라 빠른 변화를 기대해볼 수 있었어요.

심지어 하루에 딱 한 정씩만 섭취하면 돼요. 번거롭지도 않은 데다 합성적인 원료가 쓰이지 않은 거라서 민감한 분들에게 선호도도 높은 편이었죠. 몇십 개를 따져봤는데 자연원료로만 만들어진 것 중에서는 가장 높은 함량이었어요. 덕분에 품질까지 굉장히 좋아 보이더라고요.

주로 보충제에는 화학부형제와 합성첨가물이 쓰이는데 이것들은 건강에 좋지 않다고 해요. 극소량이라 괜찮다고 하지만 여러 가공식품까지 쓰이고 있으니 자칫 과다 섭취의 위험도도 증가했죠. 정제의 좋은 맛이나 향, 유통기한 늘림, 생산효율 향상을 위해 쓰이는 거지 영양성분과는 무관해요. 머리카락이 강해지는 것도 아니니 내 돈 주고 이런 물질을 사 먹을 필요는 없는 거잖아요. 그래서 저는 무화학이라고 알려진 걸 Get! 한 거고요.

비오틴이라는 게 비타민B군 중 하나라고 하는데 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질 대사는 물론 에너지 생성에는 꼭 필요한 거라고 해요. 그런데 체내에서는 생성이 불가능해서 식품이나 보조제를 통한 섭취가 일반적이죠. 하지만 음식에는 농도가 적은 데다 조리과정에서 함유된 양이 감소하기 때문에 영양제를 택하는 게 훨씬 좋다고 해요.

만약 이를 무시하고 결핍을 방치한다면 모발에 문제가 생길 수 있는 거였어요. 알아보니 국민 중 90% 가까이 부족하다고 알려졌고 이는 단순히 두피뿐 아니라 근력저하나 운동실조 그리고 신경계 이상으로 인해 우울이나 환각 증상도 시달릴 수 있는 거였죠. 아직까지 주변에서도 이런 사례를 접하지 않았지만 혹시 모르니까 주의가 필요할 것 같았고 섭취를 하려고 했던 거죠.

심지어 손발톱에도 영향을 준다고 해요. 손톱이나 발톱의 주요 구성 성분이 케라틴 단백질이라 쉽게 갈라지고 부러진다면 이를 섭취하는 것도 좋다고 해요. 비오틴 부작용도 없으니 비싼 케어보다는 모발까지 동시에 케어할 수 있다는 건 장점이었죠. 특히 영양제 챙겨 먹는 거 싫어한다면 고민을 하겠지만 미용실과 네일샵 다닐 바엔 수월한 관리라고 생각했어요.

하지만 앞서 말했듯 음식으로는 대략 절반 정도만 흡수가 된다고 하는데요. 만약 열에 의해 조리되면 훨씬 더 많이 파괴되어서 많은 양을 먹어야 한다더라구요. 그러니까 일일섭취량에 비해서 30배 이상 많이 담아낸 게 마음에 들었던 거고요. 독성이나 유해영향이 없으니 과잉섭취에도 안전한 비타민인데 여기서 중요한 건 합성원료나 화학물질만 패스하면 된다는 거죠. 몸은 생각보다 여러 영향을 받기 때문에 장기 섭취에 부담만 느끼지 않으면 돼요.

이 브랜드 자체는 애초부터 바쁜 현대인들이 평소 놓치기 쉬운 영양분들을 간편하게 채워주겠단 신념으로 만들어졌어요. 그러니 안전성은 두말할 것 없고 화학물질로부터 자유로웠죠. 게다가 자연에서 얻어낸 좋은 원료로 계속된 연구를 통해 가공하는 거라 비오틴 부작용 걱정도 안 들었고 무난하다고 생각했어요.

그래서인지 타사 상품에 비해 부원료도 더 만족스러웠어요. 일단 모발관리의 최고봉이라는 맥주효모가 들어있어서 단백질의 흡수율을 높였고 재생을 촉진하는 흑마늘 미강 속 셀레늄이 마음에 들었어요. 심지어 생선 콜라겐이 있어서 새로운 머리카락을 만드는데 도움을 준다고 하고 이외에 당귀나 해조칼슘, 치커리추출물, 녹차, 흰 강낭콩도 배합되어 있었어요.

보통은 주원료에 포커스를 맞추는데 뭐하나 빠지지 않고 신경 썼다는 게 느껴지더라고요. 게다가 28가지 과일 채소 덕분에 균형 잡힌 영양공급도 가능했어요. 사 먹을 수 있지만 매일 다른 걸로 골고루 먹는 게 어려운 일이죠. 특히 잘 무르니까 대량으로 쟁여놓기도 뭐 한 것들인데 매일매일 다양하게 접할 수 있다는 점이 마음에 들었고 고품질 유기농이라는 것이 장점이었어요. 일반작물도 좋았을 텐데 유기농 작물이니 퀄리티는 말다 한 거죠.

그리고 용기까지 신경 썼다고 느낀 건 정제를 오래 보관해도 습기나 수분, 빛 등에 의해서 변질되지 않도록 완전 밀폐용기에 담아냈고 어린아이들이 뚜껑을 잘 못 열게 하려고 이중 안전 마개를 사용했어요. 아직까지도 호기심 많은 어린이들이 많다는데 가정에서도 부담 없이 먹게끔 마무리된 거라 선물용으로도 좋겠더라고요. 심지어 안전한 GMP인증시설에서 제조됐다고 하니 마음이 놓였어요. 

 

물론 어느 정도 두피에 약물 사용을 중단하는 것도 모발관리에 좋을 거예요. 아무리 순하다고 해도 안 건드리는 것만큼은 없을 테니까요. 그리고 건강 밸런스를 좀 바로잡고 헤어스타일이 아닌 다른 곳에 관심을 돌려볼 생각이에요. 

 

당장은 비오틴 부작용이 없어서 무난하게 먹겠지만 추후 이런 일이 반복되면 안 될 테니 머리카락이 많이 빠지거나 약해져서 고민이라면 꼭 참고하세요. 다양한 노력과 섭취를 겸한다면 시너지가 있어서 분명 만족스러운 상태를 유지할 수 있을 거예요.

 

비오틴 : 포뉴