철분부족 증상 넘기지 말고 살펴요

어느 날부터 얼굴이 창백해진다는 느낌을 자주 받았어요. 게다가 일을 하는 도중 두통이 동반되는 어지럼증까지 지속됐는데 주변에서 빈혈을 의심하더라고요. 살면서 제가 그런 문제가 있을 거라고 생각해 본 적이 없었는데 온라인에 서치해보니 철분부족 증상과 거의 흡사했어요. 

한두 번 정도는 대수롭지 않게 넘기는 분들도 많을 거예요. 한데 지속적이라면 삶의 질을 떨어트릴 수도 있는 문제이기 때문에 가만히 있을 수 없겠더라고요. 그래서 결국엔 보충제의 도움을 받기도 했어요. 지금 상황에서 가장 빠른 개선이 가능했고 관리법으로도 적합하다고 생각했죠.

대부분의 사람들은 어지럼증이 반복해서 나타날 때 알아차린다는데 사실 피로감이 풀리지 않는 것도 에너지가 떨어져서 그런 거라 의심을 해봐야 하더라고요. 심지어 창백한 피부나 손톱의 부서지고 혀의 염증이 생기면서 입맛이 뚝뚝 떨어지기도 한대요. 뿐만 아니라 인지 능력이 부족해지면서 기억을 못 하는 것들도 많아진다고 하는데 당장이 아닌 나중을 생각해서라도 미리 관리를 해주는 게 좋을 것 같았어요. 가볍게 생각할 문제들은 아니니까요.

그래서 시판되고 있는 상품들을 살펴봤어요. 철분제라고 쓰여있으니 다 괜찮을 거라 생각했는데 자세히 보니 성분도 다르고 이로 인한 흡수의 차이도 있더라고요. 때문에 실제 철분부족 증상을 느끼는 사람들이 권하는 걸 비교하게 됐고 결론적으로는 포뉴라는 브랜드로 결정했어요. 무엇보다 순해서 오래 먹기 좋을 것 같았거든요.

그리고 유산균에서 유래를 했기 때문에 안심이 됐어요. 체내 흡수율이 훨씬 높다고 하거든요. 대부분은 동물성인 헴철을 사용하는데 철 결핍 시에는 비동물성이 좋다고 해요. 이건 향상성 덕에 몸에 필요함이 많을 때 탄력적으로 조절이 되는 성질이 있더라고요. 요구량이 증가하는 시기에 먹기 좋은 거죠.

게다가 하루에 한 알이면 충분한 관리가 돼요. 기준치의 200%를 섭취할 수 있기 때문에 추가적으로 챙겨야 할 건 없겠더라고요. 그리고 다행인 건 철 흡수의 시너지를 더해주는 영양소를 함께 먹을 수 있단 거예요. 대부분의 사람들이 비타민C를 이야기했죠.

 

건강에 좋다는 건 알지만 철분과 관련이 있는 줄은 몰랐어요. 한데 흡수율을 높이기 때문에 의사쌤들도 권한다고 해요. 그리고 이미 여러 연구에서도 이게 밝혀지면서 부원료로 함유시킨 상품들이 늘어나고 있었죠. 다행인 건 이안에는 합성원료가 아닌 인디안구스베리 유래 성분이라서 오랜 기간 챙겨 먹어도 부담되는 게 없겠더라고요.

근데 철분부족 증상으로 인해 많이 섭취해서 빨리 나아져야겠다는 생각은 했지만 유독 보충제 중에서도 흡수율에 관한 이야기가 많더라고요. 알고 보니 이건 흡수가 되지 않아 위장에 남을 경우 부작용이 나타난다는 거였어요. 산화작용이 시작되면 변비나 소화불량 등의 증상이 생겨서 꼭 먹은 것들은 다 활용을 시켜야 하더라고요.

게다가 화학성분도 절대 쓰이면 안 되는 거였어요. 기본적으로 극소량은 대다수가 쓰더라고요. 한데 인위적으로 맛이나 향 등을 조절하고 생산효율을 높이는 거지 영양공급이 더 잘 되는 건 아니에요. 굳이 사 먹을 필요가 없는 거죠. 특히 민감한 사람들은 피해야 하는 부분이라 맘 카페에서 권해주는 거에 신뢰를 했던 거예요.

또한 부원료도 건강증진에 도움을 주니 자세히 살펴보았어요. 그런데 과일 채소 분말이 28종이나 쓰였더라고요. 심지어 얘네들은 일반작물도 아닌 유기농이에요. 엄격하게 관리된 고품질의 농산물을 매일 챙기는 보충제를 통해 수월하게 공급받을 수 있는 거라 무척 만족했어요. 종류도 다양해서 밸런스가 아주 잘 잡히겠다 싶었죠.

그리고 철분부족 증상을 완화시키기 위해 대다수가 6개월 정도는 복용을 한다는데 오랜 기간 보관하면 섭취하도록 용기까지 신경을 쓴 상품이었어요. 정제는 빛이나 수분, 습기 등에 의해 변질 위험이 있는데 영향을 최소화하기 위해 완전 밀폐용기에 담아냈고 아이들이 쉽게 뚜껑을 열지 못하도록 이중 안전 마개까지 이용했죠. 그래서 어린아이가 있는 가정에서도 부담 없이 먹을 수 있다고 해요.

철분은 특히 산모들에게 선택 아닌 필수잖아요. 모체의 혈액량이 증가하는 시기에는 요구량이 증가하고 이를 통해 태반을 발달시키고 태아가 성장하죠. 하지만 아직까지도 중요성을 몰라 권장량만큼 섭취하는 사람은 60% 정도에 불과한다고 해요. 기존에는 14mg 정도였지만 산모들은 24mg까지 대략 2배 가까이 많이 섭취해야 하니 잘 알고 챙기는 게 좋을 것 같아요.

다만 섭취 전후로 한 시간 정도는 카페인이 든 음료를 피하는 게 좋다고 해요. 흡수를 방해한다고 하거든요. 그리고 식전 복용이라고 알려져 있지만 간혹 속이 쓰릴 수 있으니 이때는 차라리 식후에 먹는 게 좋대요. 위장에 남지 않게 하는 게 가장 중요하게 생각해야 하는 부분이에요.

특히 포뉴는 오래 챙기기에 좋은 것 같아요. GMP인증시설에서 만들어져서 안전하고 건기식 마크까지도 있었거든요. 심지어 생산물 배상책임보험에도 3억 원이나 가압이 됐더라고요. 여기에 이력 추적관리 시스템까지 적용된 거라 소비자들이 무언가 의심을 할만한 것들이 없어요. 브랜드 자체가 현대인들이 간편하게 영양소들을 충족하게끔 제품을 만드는 거고 좋은 원료만을 사용한다니 부담이 안되더라고요.

심지어 철분부족 증상 해결을 위해 보충제를 먹는 건데 아동 지원 사업에 자동으로 동참이 가능해요. 판매 수익금의 일부를 기부하고 있어서 기부를 하게 되는 거죠. 이 시국에 좋은 일에 참여할 수 있다는 것만으로도 뿌듯했어요.

아직은 한 달 조금 넘게 먹는 중이라 드라마틱 한 몸의 변화는 없어요. 다만 최근 식단에 녹황색 채소를 많이 추가하고 있으니 영양제 섭취와 시너지를 더해 어지럼증이나 창백함이 많이 줄고 있다고 느껴져요. 곧 있으면 체력이 약해진 부분도 해결될 것 같으니 쉽고 간편하게 결핍을 막고 싶다면 제 후기 참고해보세요~

 

 

철분제 임산부 : 포뉴